Viloeftermiddagar

S tyckte att jag skulle ta vilodag imorgon. Men eftersom jag har I4 på söndag tyckte inte jag det. Så jag tog bort ett pass idag istället. Ångrar nästan det. Gjorde matlista för veckan idag och insåg att jag inte har någon mer vilodag innan jag åker till Gjøvik. Så min planerade avancerade middag fick placeras in på en viloeftermiddag. Funkar i och för sig väldigt bra det också. 

Viloeftermiddagar har jag faktiskt gott om. Många dagar med bara ett pass nu. Väldigt skönt. Ligger i fas jämfört med min att-göra-lista. Ett tecken på att jag är i balans. 

Dagens viloeftermiddag spenderades hos vänner i teamet med tjejerna, vi åt gott, kollade på alpint och umgicks. En bättre viloeftermiddag helt enkelt. 

Förmiddagspasset var spänst plus rörlighet och mage/rygg-styrka. Klart bättre känsla idag än på senaste spänstpasset, även om jag hade lite problem med balansen. Kan hända att det var spikskornas fel. Hoppas på det. Men annars kändes kroppen rätt pigg. Målet nu är att inte träna bort formen från förra helgen. Är ju så roligt att tävla när man är i form. 

Magiskt

Jag har verkligen haft en magisk dag! Ett längre klassiskt pass stod på planen och Trondheim visade sig verkligen från sin bästa sida. Det var liksom svårt att välja vart jag skulle åka, för allt är uppkört och det finns så enormt många spår. 

Joggade i alla fall upp till närmaste skidspår, vid Haukvannet. Blev en tur på Nilsbyens elljusspår innan jag hittade första skylten mot marka. Jag kände att jag egentligen inte brydde mig så mycket om vart jag åkte. För överallt jag såg, var det mängder med snö och fina skidspår. 

Det känns som att alla skidspår leder till Grønnlia så det blev en tur dit. Sen tog jag mig upp i marka. Och om det varit fint första biten, så var det inget mot hur fint det var på höjderna! Helt magiskt! Jag bara åkte och njöt, i stort sett hela passet! Jag hade dessutom väldigt bra fäste (blå extra förstås). Blev lite kallt när jag började åka ner igen, var trots allt runt -10. Men jag höll värmen. 

I 2:15 kändes det bra. Sen blev jag lite hungrig. Men var inga problem att hålla ut mina planerade 2,5 timmar. Skönt att bara ha 7 minuter att jogga hem från skidspåret också. Det är nog det närmaste jag nånsin bott. Eller, nej, i Torsby bodde jag nog ännu närmare. Men vet inte hur ofta det var så mycket snö att jag kunde åka från Aspen. 

Får hoppas att denna magiska vinter håller i sig så jag hinner åka alla spår. Tror faktiskt inte jag hann det ifjol. Har ett par ställen jag aldrig besökt som jag vill besöka. Insåg idag också att jag kommer från ett nytt håll nu. Så där jag åker från Nilsbyen ut i marka har jag aldrig åkt förut. Men det lär jag ju göra många, många gånger framöver. 

I min reviderade plan strök jag ett styrkepass i eftermiddag (och la till ett styrkepass nästa vecka) så nu ska jag bara städa lägenheten innan jag får besök ikväll. Har längtat efter tacofredag väldigt länge nu så det ser jag fram emot! 

(null)

Nytt styrkeprogram

I morse körde jag första gången på mitt nya styrkeprogram. Det är ganska likt mitt gamla men några riktigt bra ändringar. 

Ska försöka få med mig några fler redskap upp till mitt hemmagym, hantlar till rygglyft bland annat. Blir mer explosivt så, tyngre belastning och färre repetitioner. Har ju blivit galet mycket starkare på min höft-övning så den bytte jag mot en tyngre. Hade faktiskt inte med mina slingor hem, dels för att jag ändå skulle byta ut Bjørgen-övningen, men bytte den mot en annan övning i slingorna, kunde inte köra den idag så blev en alternativ övning. 

Insåg halvvägs in i programmet att i stort sett alla övningar är tuffa för bål och armar. Passet är ju med fokus på överkroppsstyrka så det är ju liksom meningen, men det är tufft. Vill ju vara fräsch i musklerna när jag kör mina övningar så har åtminstone gott om vila mellan seten. Men fick lägga in lite extra vila mellan övningarna idag också. Ska byta plats på två övningar så blir det förhoppningsvis lite bättre. 

Nöjd med nya programmet så länge! Och man vet att det är ett bra styrkeprogram när det är jobbigt att torka sig på axlar och huvud efter duschen...