Bra känsla på träning

Det blev ett längre pass än jag hade planerat igår. Fast jag har ju inte planerat någon träning den här veckan men 2,5 timme brukar jag inte köra tävlingsveckor. Men jag hade trevligt sällskap och Bymarka var lika fint som vanligt. Åkte på ett nytt ställe igår som var fantastiskt fint och jag fattar inte att jag inte varit där tidigare. Eller jo, när jag såg gps-rutten så förstod jag. Det var alltså den södra stranden av Skjellbreia, jag kommer alltid från öst eller viker av åt öst (beroende på vilket håll jag kommer från) så har aldrig sprungit eller åkt skidor längs södra stranden. Men det ska jag göra igen! 

Så pga det långa passet igår så kopplade jag ihop mina två pass idag och körde ett kort styrkepass direkt efter hurtighetspasset med teamet. Det kändes bra. Väldigt nöjd med mitt pass. Kroppen kändes förvånansvärt bra, hade en bättre teknik än på länge (trivs på stenhårda, perfekta spår med nyvallade skidor). Hurtigheten var inte perfekt (måste komma ihåg att strama åt selen!) men kroppen svarade. Det var mer tekniken som felade. Drog på mig lite onödigt mycket mjölksyra på lite onödigt kort tid men 92% av maxpuls är bra att komma upp i på typ 15 sekunder (lite längre impulser än vanligt, typ som hurtighetsstafetten för några veckor sedan, fast vi var bara tre tjejer där idag så det blev individuell stafett). Skyttet var också ganska bra. 19 träff på uppvärmningen var definitivt bra och två extraskott i stå är också godkänt. Men fem extraskott i ligg är inte bra även om jag då precis klarade mig från (imaginär) straffrunda. Blev lite stressad och bommade tidigt. 

Sjukt nöjd med sista stå i alla fall. Var sjukt offensiv!! Bommade i och för sig ett av de ordinarie fem skotten, men sköt dem på drygt 7 sekunder och träffade extraskottet på ytterligare 7. Med tanke på hur offensiv jag kände mig och att jag var först till första skott så gissar jag på en tid kring 24 sekunder totalt. Med ett extraskott!! På distansen i Arber hade jag 12 till första och då kände jag mig inte offensiv. Så max 25 alltså. Med ett extraskott! Har jag sagt att jag är ganska bra att skjuta stå? 

Imorgon åker jag hem. Längtar!! Ska bli helt underbart att komma hem. Drar dock till Torsby redan på fredag morgon, men nästa vecka blir jag hemma!! Ser fram emot det! Har tydligen kommit 3dm snö hemma sen igår, vilket gör att jag ser ännu mer fram emot att starta en träningsperiod hemma efter helgens tävlingar. Är verkligen sjukt motiverad att träna nu!!

Analys från IBU

Med lite distans till min IBU-resa så tänkte jag skriva en kort sammanfattning eller analys av mina tävlingar. En del av mig är otroligt besviken över resultaten, en annan del av mig är väldigt lycklig över att jag fick uppleva dessa tävlingar och en tredje del av mig har sådan fruktansvärd revanschlust att jag knappt kan tygla mig själv. Jag accepterar alla känslor kring denna upplevelse och tar med mig dem. För egentligen, utan fruktansvärt dåliga resultat så hade jag ju inte haft denna revanschlust. Hade självklart varit roligare och säkert minst lika motiverande att komma hem nöjd. Men är faktiskt en del jag är nöjd med ändå.
 
Skidåkningen var fruktansvärt dålig. Finns knappt något positivt att plocka ut därifrån. Men ändå, med lite distans så har jag insett ett par saker. Som jag nämnt tidigare, så var de första två banorna inte några som passade mig. Och när jag inte är i form och tävlar på banor som inte passar mig, då springer sekunder och minuter iväg extremt fort. Men har också återfunnit en del av mitt självförtroende. För jag har en så stark övertygelse om att när jag är i form, då är jag en fantastiskt bra skidskytt. Det är den övertygelsen som gör att jag fortsatt genom alla mina motgångar genom alla år. Och den övertygelsen boostas av mina bra lopp. Ifjol fick jag en sex-sju lopp som boostade den övertygelsen. Jag har genom åren gjort väldigt många såna lopp. Och det är det jag tänker på när jag försöker vinna tillbaka mitt självförtroende. Och jag är på god väg att lyckas! Det var skit (för att uttrycka det milt), att jag inte fick vara i form på min första riktiga IBU cup-sväng. Det var ett hårt slag i magen att få så dåliga resultat. Men det var nästan värre i somras, när jag förlorade mot mig själv på ett testrace. Då ville jag lägga av. Nu vill jag bara hitta formen. Den finns där. Någonstans. Jag ska fortsätta leta. Och jag kommer hitta den!
 
Skyttet däremot. Det är jag nöjd med. Det är inte perfekt. Lite sämre än snittet för säsongen (87%). Men det är jävligt stabilt. 84% träff i ligg, 11200. 88% träff i stå, 01001. Snitt 34 sekunder i ligg och 24 sekunder i stå. Egentigen bara en dålig serie, tvåan i ligg på distansen i Arber. Skruvade två gånger så dålig skjuttid också. Utan den hade jag haft 90% i ligg och en sekund snabbare snitt-tid. Mitt mål med säsongen 90% träff och snitta 27 sekunder i ligg och 23 i stå. Så i stående är jag inte långt ifrån. Det tycker jag är ganska starkt gjort av mig. Jag har tidigare alltid haft en tendens att skjuta bort mig när jag tävlat internationellt. Så det är skönt att mitt skytte är stabilt oavsett om det är GDV cup eller IBU cup. Behöver bli snabbare i liggande. Men kan i alla fall konstatera att jag blir signifikant snabbare mellan mina landslagsuppdrag. Så det lovar ju gott. 
 
Sprint Arber
 
Nej, nu tänkte jag faktiskt lämna det här bakom mig och se framåt. Jag har faktiskt mycket roligt att se fram emot! I helgen väntar Swecup i Torsby. Tror inte jag tävlat i Torsby sen 2014 så det ser jag verkligen fram emot!! Sen ser jag fram emot en fin träningsperiod efter det. Behöver det. Vill ha det. 
 
Jag är otroligt tacksam för att jag fick uppleva denna IBU cup-resa. Jag är stolt att jag äntligen tog mig dit! Nu ser jag fram emot att leva upp till min övertygelse, om att jag är en fantastiskt bra skidskytt.

Semlor från scratch

Jag har inte gjort någon träningsplanering för den här veckan utan gör det jag känner för. Idag kände jag för att vila. 

Så jag har ägnat en stor del av dagen åt att plugga. Har deadline på en scientific article på söndag och idag skrev jag klart allt utom diskussionen. Så jag känner mig i fas. Är väldigt nöjd med det jag har skrivit också. Siktar på E och borde klara det. Nöjd med E om jag säger så. 

Kvällen har jag ägnat åt att göra semlor från scratch. Såg årets första semla på snapchat förra veckan och sa direkt "jag ska köpa semlor när jag kommer hem!!!" Sen kom jag på att jag bor i Norge. Så då fick jag göra egna semlor. 

Gjorde dessutom egen mandelmassa och egen vaniljkräm. För jag äter mina semlor med både ock!! Torstein är nötallergiker så han fick en ren vaniljsemla och Gunhild följde mitt exempel. Alltså. De blev så SJUKT goda. Vaniljkrämen var bland det bästa jag smakat, mandelmassan var förvånansvärt lätt att göra och resultatet blev riktigt bra. Som riktig mandelmassa. Och i mina semlor är det INTE för mycket kardemumma (typ inget alls). 

Hade tänkt att Idrottsgalan skulle vara det perfekta avslutet på den här vilodagen men blev stående i köket för länge. Funkar att se på SVT play faktiskt, inte mycket som gör det utomlands. ÄLSKAR Idrottsgalan. Kollar nog på den imorgon. Verkligen älskar att se den. Men prioriterade semlorna idag. 
(null)