Gårdagen

Sista passet i Idre blev intervaller på rullskidbanan. Originalplanen var att köra i backen men de jag skulle köra med skulle starta så tidigt att jag inte trodde jag skulle hinna hjälpa till med städning av stugan om jag körde med dem. Istället var jag klar först och fick städa mest, medan några andra tränade ganska länge och knappt städade alls, så kunde ju ha gjort som dem. Men jag är ganska glad att jag körde på banan, speciellt med tanke på hur bra jag sköt. 

Jag körde fyra varv med 40-20-intervaller. Det blev 8-9 drag på ett varv. I början stämde terrängen väl överens med intervalldragen och de fyra första blev perfekta, de små nedförsbackarna kom i vilan. Sen är det en lång nedförsbacke och där körde jag en lång vila (50 sek), en snabb spurt över ett krön (20 sek) och sen startade jag 40-20-intervaller från där långbacken startade. Förutom tredje intervallen så kom jag upp på tre drag och då körde jag ett långt drag (65-85 sek) till sista nedförsbacken. På tredje intervallen hann jag inte upp för backen så då delade jag upp sista biten i två 40-20-drag. 

Sköt 2 serier I1 och 2 serier I2 på uppvärmningen, fyra nollor. Som jag sagt tidigare så har jag nu börjat med tävlingsammo på hårda pass och det funkade ju bra. Sen sköt jag 4 serier efter de 4 intervallvarven. Bommade näst sista skottet. Det hade varit träff om jag skruvat tillbaka till noll efter sista ligg (tävlingsammo går 2-3 knäpp högre än träningsammo, dvs nästan en centimeter. Sköt stå på samma inställning då jag hade stora marginaler till bom på inskjutningen) men min kant in på sista skottet hade varit bom om jag skruvat upp igen. Men efter bommen så tog jag om för jag ville verkligen inte bomma två i sista. Hade fjärde skottet, som kändes som träff, varit träff, kanske jag hade träffat sista av bara farten. Men det får vi aldrig veta. NÖJD med 39/40 träff i alla fall! 

Känslan i åkningen var okej. Gick tungt uppför men annars var det bra! Klarade att hålla tekniken hyfsat med de 20 sekundernas vila jag fick varje minut men det gör ju också att man kör hårdare när man väl kör, väldigt bra träning för att vänja sig vid tävlingsfart utan att bli stum...men nu blev jag ju stum ändå... Sjukt kul och bra pass i alla fall! Det kommer jag köra igen! 

Idresprinten

Igår kväll var det som sagt dags för Idresprinten. 100m klassiskt på snö. Jag valde att staka på skateskidor och det gjorde de flesta också. Det var klart fördelaktigt. Jag körde kanske min första stakimpuls nånsin på Saupstad för ganska precis två år sen. Jag var värdelös på det. Förra året körde jag stakimpulser nästan varje vecka. På Sognefjellet var jag rätt grym på det. Förutom starten. Där var jag rätt värdelös. Men jag anmälde mig och tränade starter. Fått till tekniken men reaktionen är inte optimal. 

Det var i alla fall väldigt kul att köra. Minns inte så mycket från loppen men jag är nöjd. Jag gjorde mitt bästa. Det var ett starkt och jämnt startfält och jag blev 7:a i prologen (8 startande och 8 vidare till kvartsfinal). Jag var 1,18 efter Maja Dahlqvist som vann och endast 2 hundradelar från 6:e platsen som jag hade hoppats att ta. Det kändes som min bästa chans att gå vidare. Nu fick jag möta kval-2:an Jenny Solin i kvarten. Tappade mycket i starten, tog in en del i mitten men nådde inte fram. Såklart tråkigt att bara få köra två lopp men jag gjorde det jag kunde för dagen. Sjukt bra stämning runt banan i alla fall, vilket jubel jag fick höra när jag körde prologen! Galet! 

Upp och ner

Lägret rullar vidare. Igår blev det ett crosspass med klubben, löpning över Idrefjäll upp till Städjan och sedan rullskidor ner till byn och tillbaka. Drygt 4 timmar totalt vilket jag tror är mitt längsta pass för året. Lite konstigt, med tanke på hur många och långa pass jag brukar köra. Men det är nytt år, ny tränare, ny plan. Det är spännande men läskigt. 

Känslan under passet igår var lite som det varit hela året, upp och ner. Kändes ganska bra i början, trots att vi startade med att springa uppför en slalombacke och ännu bättre när vi kom ner på andra sidan och började springa platt. Men när det började gå uppför så blev det tyngre och tyngre ju brantare det blev. Och när vi vände ner efter att tagit toppen på Städjan så var mina ben rejält stumma. Men när det blev platt igen så kändes det ganska bra igen. 

Det har nog varit en gemensam nämnare, att det går dåligt uppför liksom. Men bra annars. Det var samma på rullskidturen, kändes väldigt bra att staka! Så underbart att ha fått till den härliga känslan i stakningen! Innan vi började åka uppför backen till Idrefjäll så stoppade mitt sällskap för Mars/Snickers. Jag hade prioriterat regnjacka före mat i min Camelbak så jag blev utan. Precis som väntat blev jag avhängd efter en stund och en seg stigning väntade. Men jag klev på och tog mig uppåt. Det gick inte så fort som jag ville, men plustid är väl nice? Sista 10 min kom regnet. Det startade lätt, men på slutet verkligen ÖSTE det ner. Värsta regnet man kan tänka sig. Var dock så kort hem att jag inte tyckte det var någon idé att sätta på mig regnjacka så det var en dålig prioritering att ta med den. Men det äe ovanligt att det är såhär varmt i fjällen! Men det är härligt! 

Idag blev det bara ett lättare pass på förmiddagen som uppladdning inför tävling ikväll. 100m klassiskt på snö. Blir spännande!